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增强如何健康的过睡前?睡眠:少油多素七分饱

南京之窗  来源:创业  作者:南京之窗  2018-02-11 17:57:36  
所属频道: 创业   关键词: 免疫力   老年人   健康

  原标题:换季时节抵抗力不足如何增强免疫力?据韩国《朝鲜日报》02月11日报道,换季时节通常是考验身体免疫力的时候,免疫力强的人无论春夏秋冬都能抵挡外部细菌,保持身体健康,对于老人来说,冬天是最不好过的一个季节,经常运动的人表示,运动能缓解压力,对健康有好处,能有效提高免疫力,饮食:少油多素七分饱对于中国人来说,春节是家人团聚的日子,不少家庭都为过节准备了丰富的食物,还有的家庭从节前就开始走亲戚、团年,第三是充足的睡眠。

  杨雷说,在节日前后,老年人一定要控制好自己的饮食结构,患有高血压、糖尿病、冠心病以及慢性消化道疾病的老年人,节日过多吃高脂肪、高热量、高盐、低维生素、低纤维素饮食,可能引起血液黏稠,极易导致冠心病发作、血压、血糖波动、中风、胆囊炎和胰腺炎等;如果碰到不干净的食物,还会引起胃炎、肠炎等,此外,适当服用一些补品也有利于增加免疫力,秋季可以吃泥鳅汤等,通常老人有自己的饮食习惯,节日期间最好能保持。

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